ลูกบอลคีเกล ช่วยกระชับช่องคลอด

ลูกบอลคีเกล ช่วยกระชับช่องคลอด

คีเกล Kegel Exercise การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และช่องคลอด

สามารถทำที่ไหนก็ได้ ตอนไหนก็ได้ ไม่จำกัดสถานที่และเวลา
เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการฝึกขมิบกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นหลัก ดังนั้นไม่ว่าจะขับรถ นั่งทำงาน หรือทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ ก็สามารถทำได้ค่ะ

วิธีการฝึกขมิบก็คือ ดึงกล้ามเนื้ออุ้งเข้าข้างใน หรือเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนี้ แล้วค้างไว้ 5-10 วินาที จากนั้นค่อยปล่อย นับเป็น 1 ครั้ง ทำติดต่อกันอย่างน้อยวันละ 45 นาที ก็สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน และสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลง ส่วนในเรื่องของระยะเวลานั้น ก็จะขึ้นอยู่ร่างกายของแต่ละคนค่ะ

ติดตามช่องของร้านบน YouTube

ไลน์ไอดี @loveontoy

คีเกลพร้อมส่ง